po powrocie

[...] miał być bieg ale tak byłem obolały po wtorku że nie było szans ... Miska 2000kcal trzymana Od jutra lekko podbijam kalorie przed wyjazdem urlopowym żeby napędzić metabolizm Już raczejsylwetki nie poprawie trzeba się skupić na rozbujaniu metabolizmu. Po powrocie raczej poleci jeszcze 4-6 tyg redu będzie można startować z wyższego pułapu kcal:))

Mysle ze jak zaczniesz redukcje to bedzie miazga w pozytywnym sensie :) no zwłaszcza po powrocie ze swiąt

cześć, jak już mówiłem, po powrocie będę chciał zabrać się za ćwiczenia dlatego mam już plan i dietę. oczekiwał bym jakiegoś komentarza odnośnie tego co wymyśliłem, ale najpierw muszę się rozliczyć z paczki która otrzymałem w konkursie plaża ( sumienie mnie gryzło ): Carbo, Gluta i to co zostało z GreenCoffe i ZinMag oddałem bratu przed [...]

[...] :-D Robiłem mc tak jak na filmiku ze wcześniejszych stron. Miałem wrażenie,że robię koci grzbiet przy 3/4 ruchu. Dobrze,że to ostatni trening pleców na wyjeździe i po powrocie wrócę do starych ćwiczeń. TRENING -Wiosłowanie hantlą 14x14,12x14,10x16,8x18 -Wiosłowanie sztangą łamaną w opadzie 14x20,12x30,10x40,8x40,8x45 -Prostowanie na ławce [...]

[...] zdania odnośnie filmików z treningu pupy !;) Nie wiedziałam, że przysiad z hantlami do kostek nazywa się właśnie TAK jak napisałaś ;) Człowiek uczy się przez całe życie. Bardzo spodobało mi się połączenie z przysiadem z piłką- przetestuje na następnym treningu u siebie ;) Foto przed wyjściem na imprezę jest (kusicielki) a po powrocie to co ?:)

Siema. Ja jutro mam taki wyjazd tyle że wracam o 22 biorę 10 kanapek razowca Po powrocie jem ostatni posiłek czyli twaróg i oliwa. I kładę się spać. A tak w ogóle to znowu zaczynam ćwiczyć po złamaniu nogi Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-10-26 18:18:47

Kiwi do pasty,hehe. Nie, osobno sobie zjadłem. Dzisiaj po powrocie z tyrki i silki czekal na mnie prezencik.....DZIEKÓWECZKA UUNNNSSS-IEE. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6eadaed40ec4826a4c068d25ee94c66.jpg

[...] roboty. Mielismy inwentarkę no i musialem byc. Trochę opornie szlo i w domu bylem kolo 19. Zwyczajem u mnie na magazynie jest pizza dla kazdej zmiany w polowie liczenia. Wsunalem calą, po powrocie do domu 2 lampki Carlo Rossi z Ukochaną i takie tam oto jakies zylki na barkach :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/649c11792db64da7ba63930f7626b772.jpg

[...] natomiast od...blisko 40-50 minutowej bajery nt. diety itd :). Z tego tez powodu trzeba bylo potem przyspieszyc gdyz zarówno Adamowi jak i mi troche sie spieszylo. Po powrocie z Bytomia szybkie papu u Rodziców i powrót za kierownicę - kierunek Opole i odbior stolu oraz lawy, nastepnie na 17 mialem wizytę u mechanika z Fabią, w miedzyczasie [...]

[...] na poreczach 15/15/15/15 uginanie ze sztanga do polowy ruchu (przesadziłem trochę i naciągnąłem lewy biceps) sztanga/+10/+10/+10 Chyba wszystko zanotowałem poprawnie, po powrocie do domu zweryfikuję to - obecnie jestem w pracy, przede mną jeszcze sztejk z wołowiny i 1 kapsułka omega 3, rano do spania, regeneracja, posiłek i wio na 30min [...]

[...] zostaje trzymac dobrze miche i wierzyc ze bedzie lepiej. Najblizsze tygodnie to jakaś masakra, weekend pępkowe, później wyjazd w okolice Galway na 7-12 dni, dopiero po powrocie może coś się ogarnę z czasem, choć też muszę sobie stałą pracę ogarnąć. Tak czy siak nie poddaje się, kiedy tylko mogę przerzucam żelastwo, micha na razie na 0, po [...]

[...] świętowaniem na wyspie, chlanie zielonego piwa i whisky do oporu, parada itd :) Teraz nie pracuje, znajomy polecił mnie w swojej firmie na krótkie zlecenie w Galway, po powrocie pozałatwiam resztę spraw z dzieciakiem, paszporty, rejestracja, szczepionki i wszystko inne. Jak się nim na cieszę a oszczędności będą uciekać to będę rozsyłał cv [...]

powodzenia po powrocie ... kurcze ile to czasu zlecialo jak tak patrze na ta foke z mp

[...] dołożenie ciężaru wyszło świetnie, klatki dawno tak nie czułem :)) Z racji tego, że nie wiedziałem, że wejdę na siłownie to nei zabrałem ze sobą białka, ale zaraz po powrocie do domu ogarnąłem pierś z kurczaka :-} Suplementacja ActivLab BCAA 1000 - 10g Trening Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x10 - 25kg, 1x8 - 30kg Uginanie ramion z [...]

[...] (w tym grecka), wpadła też noga od kury. Dzisiaj już normalnie, a w ramach odpracowania przekroczonych kcl przebiegłam 6,5 km. Mimo mrozu bardzo fajnie się biegało. Po powrocie pokręciłam jeszcze 15min na rowerku stacjonarnym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/578dbc507fec4c9ca2d611f83aeaa379.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-01-26 [...]

[...] Ad. 2c Ała. Ad. 3a Ok. Ad. 3b Bolało i muszę chyba nagrać filmik z techniką, bo coś czuję, że mi łokcienie równo chodzą. Ad. 3c Ała. Ale kaszana, trening robiłam dzisiaj po powrocie z nocnej zmiany i chyba mój mózg zasnął. Właśnie sie zorientowałam, że robiłam tylko 2x obwodziki, a nie 3. :))}:-(:)) A tak się zdziwiłam, że nie dość że szybko [...]

[...] ja 9 zrobilam takze na poczatku wiec ty mozliwe ze zrobisz wiecej ode mnie.Mam nadzieje ze ci sie uda. NO a zakwasy mam megga,i teraz juz wiem co bedzie moim treningiem po powrocie.Do tego przeczytalam caly dziennik konkursowy Martuccy i normalnie szok,ona robila tam dwa treningi dziennie,jestem pelna podziwu.Nie wiem czy dalabym rade. [...]

fbw się nie nadaje do treningu kulturystycznego wtf? jak to? czyli fbw jest zupełnie silowy? trening fbw jest ok jak chcesz nabrać ogólnej masy, być sprawniejszy, po powrocie na siłownię, jako wspomaganie sw ale jako trening kulturystyczny to bieda pamiętaj, że jak ktoś ćwiczy na siłowni to nie jest od razu kulturystą, kulturystyka to [...]

[...] W sumie: B 61 T 15 WW 77 kcal 658 Potreningowy (od razu po treningu) WPC 40g 30/2,36/3,12 154 banan 150g 1,5/0,45/35,25 142,5 w sumie: B 32 T 3 W 38 kcal 297 Posilek po powrocie do domu z treningu(45 minut pozniej) bułka grahamka 70g 5,74/1,19/39,83 180,6 szynka z indyka 40g 6,84/0,64/0,04 33,6 migdały 20g 4/10,4/4,1 114,4 Wiem ze ten [...]

[...] miesiąc najlepiej żeby było to tanio i jak najbliżej komendy stołecznej. Później wyjazd na szkołę ( wtedy przez 7 miesięcy wolne tylko w weekend praktycznie) i dopiero po powrocie ze szkoły wynajem czegoś na dłużej. Najpierw pewnie pokój, chociaż nie pogardziłabym tanią kawalerką- nawet gdzieś w oddali- jeśli by był w miarę okej dojazd- pewnie [...]